Esercizi per le donne sopra i 40
Esercizi per le donne sopra i 40. Capita spesso che le donne dopo un pò perdano la voglia di muoversi, ci sono degli esercizi che vi aiuteranno a stare in forma
Per molte donne risulta difficile rimanere in forma dopo una certa fase della vita, ma esistono degli esercizi per le donne sopra i 40 che stimolano il metabolismo e aiutano il corpo a non sedimentarsi. Sono semplici e poco faticosi, l’improntate è essere costante nel praticarli e eseguirli correttamente, il corpo risulterà subito più tonico e voi vi sentirete più informa e depurate.
Ecco quali sono gli esercizi per le donne sopra i 40:
1. Burpees
Ottimi per non far rallentare il metabolismo e per stimolare il fisico anche sopra i 40 anni. Dovreste fare questo esercizio una o due volte a settimana, inizia con un set di 3 ripetizioni fino ad aggiungerne altre.
2. Squat
Per avere un fondoschiena tonico e rotondo è il migliore esercizio che puoi fare. L’importante è eseguirli correttamente e non affaticare la colonna
3. Plank
Per combattere e prevenire il mal di schiena i plank sono ideali perché rafforzano tutta la zona addominale e lombare
4. Esercizi per l’artrite
Il dolore alle articolazione croniche può attaccare chiunque e per questo non è mai troppo presto per prevenirlo. Sollevare anche piccole quantità di peso vi aiuterà a tenere i muscoli sempre caldi.
5. Fai riposare i glutei
Soprattutto chi sta seduto tutto il giorno ha bisogno di riattivare la circolazione. L’estensione all’anca può rilassare la colonna e riattivare la circolazione.
6. Cyclette
Cardio a basso impatto è un ottimo modo per le donne dopo ai 40 per mantenere il cuore sano. 3 o 4 volte alla settimana bastano trenta minuto e ti sentirai subito meglio. Gradualmente alza il livello
7. Cammina
Camminare è il miglior esercizio per chiunque. Brucia calorie, tonifica e migliora il nostro umore. Se hai un cane portalo fuori spesso è un’ottima scusa per star bene
8. Rilassati con lo yoga
Le donne di mezza età sono più incline a diventare depresse. Lo yoga aumentare un neurotrasmettitore che regala positività all’umore, riducendo anche i livelli di stress e ansia!