Mal di testa? Cosa devi mangiare e cosa no per avere allievo

Un mal di testa è una condizione spiacevole che ognuno di noi ha vissuto almeno una volta. Varie le possibili cause: pressione sanguigna, tensione, esposizione prolungata al freddo, traumi o disidratazione. È assolutamente normale avere un mal di testa ogni tanto durante l’anno ma se è diventato parte integrante della vita, allora è un buon motivo per fissare un appuntamento con medico. Complementariamente alla visita – e sempre previo ok da parte del medico – ci sono alcune cose che possiamo fare da soli per alleviare il dolore, adottando un’alimentazione corretta.

Gli alimenti che possono causare mal di testa

• latticini;
• agrumi;
• arachidi;
• pomodori;
• mele;
• cipolle;
• mais;
• banane;
• latte al cioccolato;
• caffè;
• alcool.

Questi prodotti, sia chiaro, non sono vietati. Basta provare a ridurre al minimo il loro consumo per verificare se il mal di testa sia collegato con la quantità in cui li consumiamo.

Gli alimenti per alleviare il mal di testa

• Cioccolato fondente. Contiene una grande quantità di magnesio, che aiuta a rilassare il cervello e migliora il sonno;
• Fichi. Il potassio, in combinazione con altri elettroliti, aiuta l’organismo a combattere l’infiammazione. Gli elettroliti sono anche necessari per combattere la disidratazione che non è auspicabile per le persone con mal di testa o emicranie;
• Carote e patate dolci contengono beta-carotene e altri nutrienti con proprietà anti-infiammatorie;
• Cavolo: ricco di magnesio, che, come già sapete, può aiutare con l’emicrania;
• Acqua. Molte persone non bevono abbastanza acqua e la disidratazione è una delle cause più frequenti del mal di testa.
  

Dovresti anche inserire nella tua alimentazione verdure arancioni, gialle e verdi, riso integrale, ciliegie, mirtilli e sciroppo d’acero.

In conclusione, tutti sanno che una corretta alimentazione è la pietra angolare della buona salute perché un’alimentazione sana previene molte malattie.