Alimenti per controllare i livelli di zucchero o colesterolo

50 alimenti che aiutano a controllare i livelli di zucchero o di colesterolo. Grassi, colesterolo e glucosio sono tre grandi nemici della salute perché, se non si riesce a tenerli a livelli ottimali, sono in grado di causare problemi che vanno dal sovrappeso all’ alta pressione sanguigna, fino ad arrivare all’ ictus.

 

 

Prima di tutto bisogna condurre uno stile di vita che include una dieta equilibrata ed esercizio fisico, ma oltre a questo, è buona idea includere nella vostra dieta alimenti che aiutano a mantenere a bada i livelli di queste condizioni.

Abbiamo preparato per te un elenco di alimenti che aiutano a combattere i livelli di colesterolo alto e zuccheri grassi.

Per ridurre il colesterolo

1. Farina d’avena
2. Tonno
3. Aringhe
4. Salmone
5. Trota
6. Mandorle
7. Avocado (con moderazione)
8. Olio d’oliva (con moderazione)
9. Margarina fortificata con steroli o stanoli
10. Fagioli
11. Cavoletti di Bruxelles
12. Mele
13. Pere
14. Dadi (con moderazione)
15. Semi di lino
16. Olio di canola
17. Proteine ​​del siero di latte

 

Per ridurre lo zucchero

18. Grani interi
19. Fagioli
20. Piselli
21. Lenticchie
22. Latte e formaggi magri
23. Merluzzo
24. Tonno
25. Sardine
26. Olive
27. Noci (con moderazione)
28. Olio di arachidi (con moderazione)
29. Mele
30. Mandorle
31. Olio di canola
32. More
33. ½ banana
34. Mirtilli rossi
35. Lamponi
36. Fragole
37. Melone
38. Bietola svizzera
39. Melanzane
40. Broccoli
41. Zucche
42. Cetriolo
43. peperoni
44. Cavolo
45. Lattuga
46. ​​Cipolla
47. Chayote
48. Ravanelli
49. Asparagi
50. Amaranto

Tieni presente che queste raccomandazioni sono generali, quindi, prima di iniziare qualsiasi cambiamento nella dieta, si raccomanda di consultare il proprio medico.