Comportamenti corretti per uno stile di vita sano ed equilibrato

Comportamenti corretti per uno stile di vita sano ed equilibrato,  cosa dobbiamo fare per vivere bene? Sappiamo tutti quanti che non esistono i miracoli, ma tutta una serie di atteggiamenti e abitudini che, messi insieme, possono aiutarci a vivere meglio.

La biologa nutrizionista Erika Spaggiari, di casa Santiveri, anche in vista dell’estate, ha deciso di svelarci i cinque pilastri per uno stile di vita regolare e per vivere bene. Si tratta di cinque regole semplicissime da seguire, non solo per superare la prova costume, ma anche per adottare finalmente uno stile di vita sano in grado di darci benessere ed energia. Oltre che salute.

Ovviamente si basa sempre tutto sulla dieta mediterranea, la migliore al mondo. Con ingredienti che fanno bene e sono buoni. E poi ci sono 5 regole che dobbiamo tenere a mente ogni volta che ci mettiamo a tavola.

Prima regola, Poco e spesso

Fate piccoli spuntini durante tutto il giorno, magari con frutta di stagione, così da regolare l’andamento glicemico durante la giornata e non arrivare affamati ai pasti principali. Il metabolismo ringrazia.

Seconda regola, Una P a pasto

A ogni pasto principale associamo una orma di carboidrato alla volta: o pane o pasta o pizza o polenta o piadina o patate. A ogni carboidrato associamo una verdura, da mangiare come prima cosa, e una fonte proteica.

Terza regola, Un animale per volta

Le fonti proteiche indispensabili a ogni pasto non devono mai essere mischiate. L’insalatona con uova, tonno e mozzarella non va bene. Questa regola vale anche per le proteine vegetali.

Quarta regola, Attenti al bianco

Preferite un’alimentazione colorata e attenti ai cibi raffinati come: zucchero, sale, farine, lieviti e latticini. Via lo zucchero dalla dispensa. E consumate pochissimo sale possibilmente non raffinato.

Quinta regola, Passi lunghi

Un giusto regime alimentare va abbinato ad attività fisica, basta una camminata di 30 minuti al giorno.