Esercizi per le braccia molli da fare tutti i giorni, in due minuti
Ecco qualche esercizio furbo, da fare mentre guidiamo oppure in ufficio, che migliorano il tono muscolare.
Le braccia molli non sono una questione di peso perché, anche chi è magra, può soffrire di questo piccolo inestetismo. Per eliminarel’ effetto a tendina, potete fare alcuni esercizi, ogni giorno e per qualche minuto, che vi aiuteranno a rassodare la zona. Eco dunque gli esercizi per le braccia molli.
Come allenare le braccia
Ecco dunque alcuni semplici movimenti che potete fare anche senza l’aiuto di alcun attrezzo o dei pesi, che possono davvero fare la differenza se praticati con costanza.
Alzate laterali
Da in peidi con le gambe divaricate e leggermente piegate, allargare e sollevare le braccia verso l’esterno arrivando con le mani all’altezza delle spalle e scendendo fino alle cosce. Potete usare anche dui pesi da un Kg o anche due bottiglie d’acqua da un litro, se volote.
Esercizio da fare in auto
Quando siete in auto ferme al semaforo potete sfruttare quei secondi per allenare le braccia. Mettere le mani sul volante tenendole tese e stringere le mani per almeno 30 secondi e poi allentate.
Piegamenti verso il petto
Altrimenti, potete fare un altro semplice esercizio: gambe divaricate e ginocchia leggermente piegate e con le braccia lungo i fianchi. Piegate queste ultime, prima una e poi l’altra, fino a portarle al petto. Potete usare anche in questo caso due pesi da un chilo.
Esercizio da fare in ufficio
Sedute, con la schiena dritta e testa, appoggiate l’avambraccio sulla scrivania e stringere forte le mani in un pugno per 30 secondi e ripetere.
Esercizio tonificazione pettorali
Infine, potete anche fare un esercizio che oltre atonificare le braccia, serve ai pettorali. Da in piedi, con le gambe divaricate, tenere le spalle e testa dritte.
Unire i palmi delle mani uno contro l’altro e premere con forza, mantenedo la posizione per quache secondo, poi rilascare.