I 10 consigli per una lista della spesa sana

 

Dovete far la lista della spesa, ma non sapete cosa scrivere? Abbiamo noi l’elenco che fa al caso vostro, ma attenzione perché si tratta di una lista salutare, che fa bene al nostro organismo e alla nostra mente, ma non solo.
Si tratta di piccoli consigli, di accorgimenti, di trucchi che possiamo utilizzare quando ci troviamo al supermercato con un carrello vuoto da riempire: non ragioniamo con lo stomaco (fate uno spuntino prima, che forse è meglio), ma ragioniamo con la mente per il benessere del nostro corpo!

1. Acquistate acqua in bottiglie di vetro

Se non bevete quella del rubinetto, dite no alla plastica: il vetro non contiene sostanze nocive o chimite.

2. Scegliete cibo biologico

Saprete che non ci sarà all’interno alcun tipo di pesticida o altri componenti chimici, come fertilizzanti, ad esempio.

3. Scegliete cibo colorato

Cibo che possa creare un arcobaleno di colori, perché ogni colore ha il suo beneficio specifico per la nostra salute.

4. Scegliete frutta con un basso apporto di zucchero

Fragole, mirtilli e ciliegie sono buoni, fanno bene e sono ricchi di antiossidanti.

5. Scegliete verdura a foglia verde

Insalata e altre verdure verdi fanno bene alla salute, perché ricche di vitamine, minerali e antiossidanti.

6. Scegliete uova allevate a terra

Ed evitate quelle allevate in batteria: controllate anche che mangino alimenti sani.

7. Scegliete carni magre

Scegliete carni che provengono da animali che sono stati allevati e nutriti in maniera corretta.

8. Scegliete pesce “selvaggio”

Evitate i prodotti ittici da allevamento.

9. Scegliete delle buone fonti di Omega 3

Gli Omega 3 fanno bene alla salute, proteggono il cuore e allontanano il rischio di obesità (salmone, tonno, uova, chia seeds).

10. Non scegliete cibi raffinati e processati

La natura ci dà già quello di cui abbiamo bisogno.