I 10 alimenti che aiutano a mantenere giovane la mente
Sarebbero da portare ogni giorno sulla nostra tavola per prenderci cura del nostro cervello.
Cosa mangiare per mantenere giovane la nostra mente? Quando pensiamo a cosa portare sulle nostre tavole, sarebbe bene fare di tutto per poter avere di fronte piatti preparati con ingredienti che siano salutari per mente e spirito. Quello che mangiamo influisce molto sul nostro organismo, ma anche sul nostro stato mentale… E al contrario, ci sono alcuni alimenti che andrebbero evitati per non “appesantire” la nostra mente. Scopriamo, allora, quali alimenti mantengono giovane, allenata, in forma ed energica la nostra mente!
1. Acqua
Il cervello è formato in gran parte di acqua
L’85% del nostro cervello è composto d’acqua, per questo dobbiamo idratarlo al meglio.
2. Olio di oliva
Grazie all’acido oleico contenuto, possiamo aiutare le nostre capacità intellettive in forma.
3. Frutta secca
Ricca di vitamina E, è un alimento con tantissimi antiossidanti che proteggono i nostri neuroni.
4. Pesce azzurro
Gli Omega 3 aiutano a combattere i deficit cognitivi.
5. Cacao
Il cacao è buono e fa bene
Un alimento buono e ricco di flavonoidi antiossidanti che aiutano a prevenire danni vascolari al cervello.
6. Mirtilli
Utile per la salute delle gambe, fanno bene anche al cervello.
7. Spinaci
La luteina contenuta aiuta a contrastare i deficit cognitivi.
8. Tè verde
E’ un tè ricco di catechine, una sostanza che aiuta la produzione di nuovi neuroni.
9. Uova
Le uova rafforzano la memoria
La colina contenuta al loro interno rafforza la memoria!
10. Cavolo
E’ ricco di antiossidanti che si prendono cura della salute del nostro cervello.