10 buone abitudini per proteggere il cuore
Nella Giornata Mondiale dedicata al cuore, ecco qualche buona abitudine da adottare!
Oggi è la Giornata Mondiale dedicata al cuore, un giorno speciale per ricordarci quanto sia importante adottare misure di prevenzioni e stili di vita sani per prenderci cura del muscolo più importante del nostro corpo. Spesso i vizi e la pigrizia mettono a dura prova la sua salute e i rischi possono essere anche molto alti: ecco perché sarebbe bene prendere alcuni semplici accorgimenti, ogni giorno. Il cuore vi ringrazierà!
Mangiate sano, non fumate e non bevete
1. Mangiare frutta e verdura ogni giorno
Mangiate almeno cinque porzioni al giorno, assumendo succo di arancia e limone. Le verdure vanno cotte al vapore e condite con olio di oliva a crudo.
2. Limitare il consumo di sale
Il sale è il nemico numero uno del cuore: occhio ai cibi già pronti che ne contengono moltissimo.
3. Vietato fumare e bere alcolici
Ma anche assumere troppo bibite zuccherate
4. Mangiare cereali integrali
Al posto di quelli raffinati.
5. Preferire il pesce alla carne
La carne rossa andrebbe limitata, mentre i pesci ricchi di Omega 3 dovrebbero comparire di più sulle nostre tavole.
Fate attività fisica ogni giorno e controlli periodici dal dottore
6. Frutta secca
Sapete che fa bene se mangiate in piccole quantità ogni giorno?
7. Mantenere il peso stabile
Anche il sovrappeso e l’obesità sono nemici del cuore.
8. Praticare attività fisica
Anche una passeggiata ogni giorno fa bene.
9. Controlli periodici
Controllate la pressione e prenotate una visita all’anno dal cardiologo.
10. Addio stress
Cercate di ridurre stress e ansia, prendendovi qualche volta una pausa per pensare solo a voi stesse.