6 alimenti che aiutano a dormire meglio

 

Oggi è la Giornata Mondiale del Sonno ed è giusto parlare di tutti i rimedi migliori per dormire meglio, perché il sonno è importante per la nostra salute, ma anche per il nostro umore e la nostra bellezza. Se sappiamo che ci sono alimenti come il caffè, il tè, le bibite gassate, ma anche cibi che stimolano il sistema nervoso come i formaggi stagionati, quali sono, invece, gli alimenti che ci aiutano a prendere sonno e a dormire meglio. Eccone 6 per voi!

1. Avena in grani o in fiocchi

Vanno bene anche barrette e biscotti: l’avena aiuta la sintesi della melatonina, il neuro ormone del sonno che combatte lo stress.

2. Latte

Latte caldo prima di andare a dormire: un classico utilizzato anche con i bambini e che funziona.

3. Ciliegie

Quando è la loro stagione, mangiatene una manciata la sera: sono ricche di melatonina.

4. Noci e mandorle

Contengono sostanze che stimolano la sintesi di melatonina e sono ricche di magnesio che è rilassante.

5. Tisana al biancospino o alla passiflora

Ci aiuta a rilassarci favorendo l’addormentamento

6. Soia

Ricca di isoflavoni, secondo un recente studio migliora la durata e la qualità del sonno.