State molto attenti
Come facciamo a capire che la nostra tristezza si sta trasformando in depressione? I segnali ci sono e non bisogna sottovalutarli. Per riconoscerli bisogna essere chiari con se stessi. “La maggior parte dei sintomi della depressione vengono sperimentati da tutti prima o poi”. Spiega Jennifer Payne, un medico esperto della Johns Hopkins University a Baltimora.
Di seguito riportiamo 5 segnali a cui dobbiamo fare attenzione. Se si presentano tutti i giorni è meglio andare dal medico.
1) Stai mangiando più o meno del normale.
La depressione molte volte, può manifestarsi con la mancanza di appetito. “Se la tua mente è preoccupata o piena di pensieri negativi, potresti dimenticarti di mangiare o perdere interesse nel cucinare o nel preparare la cena”, spiega Yvonne Thomas, PhD, psicologa specializzata in depressione. Avolte però, la depressione si manifesta al contrario, mangiando molto più del normale.
2) Dormi troppo o troppo poco.
Moltissime persone depresse, ammettono di passare molto più tempo a dormire. Questo perchè le energie scarseggiano e si ha voglia di riposo. “Dormire è il modo che molte persone affette da depressione usano per scappare dalla loro tristezza; il letto diventa una specie di rifugio”. A volte però, il sonno viene disturbato ed interrotto continuamente I pensieri negativi ronzano talmente tanto nella mente da non consentire a chi soffre di depressione di addormentarsi in pace.
3) Le piccole cose ti agitano.
La depressione vi rende molto più irritabili e attenti a piccole cose che prima scivolavano via con un nulla. Ci si sente scontrosi e arrabbiati anche con colleghi di lavoro con cui si va d’accordo, o con amici per qualcosa che un tempo non avresti neanche notato.
4) Non riusciamo a concentrarci.
Hai dimenticato di consegnare un lavoro importante, non ti sei ricordato di andare a prendere i bambini a scuola e hai scordato la cena sul fuoco?
La depressione rende difficile la concentrazione: la mente sembra sfuggire continuamente, senza trovare un posto stabile in cui fermarsi. Anche prendere decisioni diventa difficile.
5) Le cose che un tempo ti piacevano non ti piacciono più.
Ti piaceva uscire per un aperitivo, andare al cinema o alle mostre. Lo ricordiamo bene, ma tutto questo ha perso il suo fascino e le trovi cose futili.
Non apprezzare ciò che ti piaceva e ti faceva stare bene, può essere un segnale molto forte che stai vivendo un periodo di depressione.