Sport pre-natalizio: come arrivare al Natale in splendida forma (e senza sforzo)!
Sei pigra, ma hai paura di esagerare tra Natale e Capodanno? Ecco i nostri consigli per giocare d'anticipo!
Siete delle vere campionesse di pigrizia ma ci tenete alla linea e avete paura di arrivare a gennaio troppo appesantite dopo le cene di Auguri con gli amici, il Natale coi parenti e il Capodanno?
Ecco qualche consiglio a prova di Pigrizia per bruciare calorie ora senza troppo sforzo e arrivare pronte al Natale godendovi il buon cibo e anche qualche sfizio in più, pensando “tanto posso permettermelo ora”!
Se non siete delle “gym addicted”, ma volete comunque muovervi un po’ di più, vi consiglio di sfruttare il tour de force di Natale per fare più movimento rispetto al solito!
Quindi assolutamente sì al giro all’IKEA per acquistare gli ultimi addobbi, meglio se andate belle spedite per tutto il percorso, tanto gli addobbi sono sempre alla fine e per arrivarci farete un bel tragitto a piedi! Sì ad accompagnare tutte le amiche in centro per fare gli ultimi regali (non provate a comprarli online se avete tempo, sul divano non si bruciano calorie!!). Sì alle visite ai mercatini di Natale, ma mi raccomando, non fermatevi a tutte le bancarelle! Sì ad andare al supermercato a piedi se vi accorgete all’ultimo che manca il burro per fare i biscotti! Sì ai pomeriggi con le amiche per farsi gli auguri, ma piuttosto che la cioccolata calda, scegliete un tè o una tisana!
Oltre a tutti questi accorgimenti “natalizi”, rimangono valide le solite buone abitudini per riuscire a fare movimento senza quasi rendersene conto: salire le scale a piedi ogni giorno, scendere una fermata prima con l’autobus e parcheggiare un po’ più distante rispetto al luogo in cui dobbiamo andare.
Per chi invece non è proprio totalmente allergica alla palestra, vi consiglio di incitare le vostre amiche a venire con voi almeno per una settimana o due e fare insieme qualche corso carino tipo Pilates o Zumba. Potete anche fare qualche lunga camminata in compagnia tra chiacchiere e pettegolezzi, il tempo volerà, ve lo assicuro!
Infine, se siete davvero brave, dovete fare qualche addominale per rassodare i muscoli della pancia che tanto verranno messi alla prova tra pranzi e cene!
Il modo più semplice in assoluto è quello di fare una serie di Cruch ogni giorno: stendetevi con la schiena a terra (su un tappeto, materassino o asciugamano), sollevate le spalle e le gambe senza darvi troppo slancio cercando di avvicinare il mento alle ginocchia e ripetete l’esercizio per almeno 20 volte per 3 serie!
