12 alimenti utili per chi soffre di stitichezza

 

Chi soffre di stipsi o stitichezza sa bene quanto sia un disturbo fastidioso, che non solo ci dà problemi quando cerchiamo di andare in bagno, ma che provoca anche gonfiore, dolore addominale e altri piccoli o grandi disturbi a seconda della gravità del problema. Cosa fare per combattere la stitichezza? Mangiare meglio e portare in tavola alimenti che possono far bene a chi soffre di stipsi. Eccone 12 per voi!

1. Fiocchi d’avena

Contengono una fibra solubile che aiuta con i problemi digestivi.

2. Acqua

L’acqua ci idrata e aiuta a rendere i movimenti intestinali regolari.

3. Cereali

I cereali ad alto contenuto di fibre, da mangiare ogni giorno a colazione, ci aiutano a regolare l’intestino.

4. Pane integrale

Ha tantissime fibre in più rispetto a quello bianco.

5. Fragole

Sono buone, sono dolci e sono ricche di fibre.

6. Mandorle

Fanno bene al cuore, ma hanno anche tante fibre: mangiatene una manciata come spuntino al mattino e al pomeriggio.

7. Broccoli

La verdura non dovrebbe mancare sulle tavole di chi soffre di stipsi e i broccoli sono ricchi di fibre che fanno bene!

8. Semi di lino

Ricchi di fibre, possiamo aggiungerli ai frullati, alle insalate, al pane fatto in casa…

9. Pop corn

Ebbene sì, i pop corn senza burro e sale, cotti con “l’aria”, danno tanta fibra e poche calorie.

10. Fagioli neri

Una tazza di fagioli neri contiene ben 15 grammi di fibra.

11. Yogurt

A colazione, insieme ai cereali, non può mancare, grazie al Lactobacillus.

12. Prugne

Mangiate le prugne o bevetene il succo, perché fanno bene contro la stipsi.