5 trucchi per aumentare la nostra concentrazione

Vi siete resi conto di essere meno produttivi? Uno dei problemi potrebbe essere la mancanza di concentrazione. Distrazioni ce ne sono ovunque, in casa, al lavoro e anche solo nella nostra testa. Dobbiamo dunque riuscire a evitare le continue distrazioni e interruzioni in modo da rendere più efficiente la nostra giornata, imparando a gestire bene il tempo. Ci sono alcuni trucchetti che potrebbero aiutarci ad aumentare la nostra concentrazione, scopriamo quali sono:

La meditazione aiuta a concentrarsi meglio

1) scarabocchiate: per molte persone è una cattiva abitudine e una perdita di tempo, ma diversi studi hanno dimostrato come sia un utile esercizio per focalizzare l’attenzione, cosa che porta a una maggior concentrazione e ad essere più produttivi

2) create un elenco di cose da fare: le famose To-do list servono ad organizzare meglio la giornata. Ogni volta che completiamo una delle cose da fare, la spuntiamo. Si può anche fare una lista al contario, sulle cose da non fare, come un elenco delle cose da evitare per non perdere la concentrazione. Identificando i fattori che ci distraggono è più facile evitarli

3) fate qualcosa di diverso: se dovete fare un lavoro, ma non siete per niente concentrati, provate a fare qualcosa di totalmente diverso per qualche minuto. E’ simile al processo di generare più idee smettendo di pensare al fatto di dover creare idee. Un allenamento veloce, una breve passeggiata, chattare o chiamare un amico, mettere a posto la stanza, risistemare la collezione di CD… tutto può aiutare

4) masticate una gomma: pare che migliori la produttiva e aiuta a concentrarsi più a lungo

5) fate meditazione: la meditazione rinforza il sistema immunitario, riduce la pressione arteriosa, riduce la possibilità di ammalarsi, aiuta in caso di depressione e aumenta la concentrazione, aiutando a focalizzarci sulle cose importanti

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