6 cose da fare e 6 da non fare per avere gambe leggere
In vista dell'estate, è bene sapere i comportamenti virtuosi e quelli da evitare!
D’estate è normale soffrire di gambe più pesanti, gambe che si gonfiano leggermente la sera e che ci danno tanto fastidio. E’ un disturbo molto comune, che talvolta diventa più grave se la causa è l’insufficienza venosa. Ma come fare per alleviare un po’ il disturbo, soprattutto in vista della stagione calda? Ecco 6 cose che possiamo fare per aiutare le gambe a stare meglio e 6 cose che dovremmo evitare per la salute delle gambe.
Non state sedute troppo a lungo!
Cosa fare
1. Mangiate sano, prediligendo frutta rossa, frutti di bosco, agrumi, vino rosso, tè verde, cacoli, broccoli, melone, melanzane, carciofi, bietola.
2. Bevete almeno due litri di acqua al giorno, ma vanno bene anche tisane e succhi di frutta, senza zucchero.
3. Fate un po’ di attività fisica, almeno 30 minuti ogni giorno.
4. La sera fate dei massaggi alle gambe, come spiegato nel video qui sotto.
5. Quando dormite, mettete un cuscino sotto le caviglie, così lil sangue tornerà verso l’alto.
6. Se dovete stare sedute a lungo, cambiate posizione di tanto in tanto o tenete le gambe alzate.
Cosa non fare
Massaggiate spesso le gambe
1. No a troppi caffè o troppe sostanze a base di caffeina.
2. No alle bevande alcoliche.
3. No al sale, salate molto poco.
4. Non indossate scarpe con i tacchi alti se dovete stare in piedi tutto il giorno.
5. Non indossate calze o pantaloni troppo stretti.
6. Non esponete le gambe a fonti di calore.