Allenarsi a casa e ottenere risultati
Le guide più seguite e più efficaci delle Influencer
Ore e ore a praticare sport, minuti incessanti tra un pasto e l’altro, giorni di fiacchezza e malinconia dove tutto ciò che si desidera è mangiare e poltrire. Tutto questo solo per affrontare la prova costume in perfetta forma e avere il “bikini body” più invidiabile della spiaggia. Ma non sempre si ha il tempo di intraprendere una corretta e lineare attività fisica o di preparare pranzi e cene come il nutrizionista comanda. Mamma, moglie e lavoratrice, non sono gli aggettivi più indicati per una donna che ha il tempo di tenersi in forma. E così passano i mesi, auspicando che il miracolo arrivi, che quella pillola dimagrante faccia effetto, che quelle tisane mandino via la cellulite e che il top corto possa finalmente essere sfoggiato.
[inline-related id=”654131″]
E se bastasse solamente un’ora per 4 volte alla settimana per avere un corpo perfetto? Se fosse possibile farlo a casa davanti alla tv? E se fosse una guida da scaricare online e seguire passo dopo passo a permettere tutto ciò? Niente di più reale e concreto. Il web è stracolmo di programmi di allenamento, ma soltanto tre sono le guide più seguite dalle donne di tutto il mondo, con risultati più che visibili.

Basta poco per mantenersi in forma
La prima a lanciare la sfida di una guida al fitness fatto in casa è stata l’istruttrice australiana Kayla Itsines, che con la sua “Bikini Body Guide“, acquistabile e scaricabile online, ha cambiato il modo di allenarsi di molte ragazze desiderose di avere un corpo in forma, ma in poco tempo e a casa propria. Una vera pioniera del fitness via internet.
[inline-related id=”686882”]
Kayla non si è fermata solo al programma fitness. Tramite il suo sito, infatti, è possibile acquistare anche la guida al mangiar sano, per raggiungere risultati in tempi più brevi e in modo più mirato. Inoltre, è suo il Foam Roller, uno speciale rullo in schiuma che permette di rilassare e ridurre l’affaticamento dei muscoli dopo l’allenamento, di riattivare la circolazione delle gambe e, dove necessario, smuovere gli accumuli e i noduli di adipe. Un vero e proprio automassaggio, da fare anche tutti i giorni o solo dopo gli esercizi. Non può mancare per una vera Fitness Addicted.

Foam Body Roller di Kayla Itsines
Al seguito c’è stata Sonia Tlev, parigina DOC, che nel 2010 è entrata nel mondo del fitness e che ha lanciato il suo personalissimo programma di allenamento, praticabile nella propria abitazione e con esercizi che mirano a parti del corpo specifiche. Famosissima su Instagram (è una vera star del fitness) e modello da seguire soprattutto per quanto riguarda addominali e glutei. La sua guida si basa molto sull’allenamento della parte inferiore del corpo. E i risultati sono visibili.

La fitness influencer Sonia Tlev
Emily Skye è invece una splendida ex modella che con oltre 7 milioni di follower sul suo canale Facebook, ha cambiato la vita di chi la segue, con video-esercizi e tutorial mirati. Bellissima e fascinosa, partecipa anche a gare internazionali ed è una personal trainer molto stimata nel settore. Anche lei ha realizzato il suo programma fitness, fatto di tre giorni di work-out, uno di riposo e altrettanti due di allenamento. Ciò a cui mira Emily, è l’armonia del corpo, lo stare bene con se stesse e una vita “healthy”, dal fitness alla tavola.

Emily Skye, modella, personal trainer e influencer
Cosa hanno in comune queste guide da fare in casa? Sono tutte e tre guide di 12 settimane (dopodiché si potrà passare allo step successivo di altrettante settimane), fatte di pratici esercizi a corpo libero – solo alcuni prevedono l’utilizzo di pesi, corda e medicine ball – da praticare tre volte alla settimana. Il singolo allenamento, generalmente dura al massimo 45 minuti e va alternato, nei giorni pari, con una breve camminata o corsetta di circa 40 minuti. Nelle fasi più dure, si alterna l’esercizio aerobico con l’esercizio anaerobico (fatto di sprint sul tapis roulant) in modo da aumentare il metabolismo e condurre il corpo a bruciare i grassi sedimentati, insomma, quelli più difficili da smaltire.

Allenarsi con i pesi
Alle guide sono anche abbinati percorsi alimentari salutari, studiati da professionisti ed esperti. E così, in poche settimane, ci si ritrova con un fisico rimodellato, snellito e tonificato. Sonia, Kayla ed Emily si rivolgono ogni giorno a milioni di ragazze attraverso i loro social network e generano feedback di grande rilievo. Sono centinaia gli scatti del “prima e dopo” pubblicati dalle utenti e le differenze si vedono eccome.
Basta solo armarsi di pazienza, scaricare online una delle guide che si preferisce, trovare un piccolo ritaglio di tempo e partire all’attacco di grassi e cuscinetti.
- Gli scatti del prima e dopo pubblicati della utenti dei social
- Gli scatti del prima e dopo pubblicati della utenti dei social
- Gli scatti del prima e dopo pubblicati della utenti dei social