Come bruciare le calorie in piscina

Chi più o chi meno, siamo tutte alle prese con la rimise en forme in vista della prossima prova costume: abbiamo ridotto le calorie, introdotto più frutta e verdura e detto addio a dolci e stravizi a tavola, ci siamo fatte un bel programma per poter evitare di sgarrare e magari ci siamo dimenticate di quanto sia importante fare attività fisica, sia per perdere peso sia per rimanere in salute? Niente paura, possiamo ancora correre ai ripari: ma quale sport scegliere? Ecco quante calorie si perdono con un’ora di allenamento nei diversi sport acquatici.

Quante calorie si perdono facendo sport in acqua

Come potete vedere da questa tabella, il nuoto è perfetto per perdere peso e rimettersi in forma. Quante calorie si possono bruciare andando in piscina? Per dare una risposta bisogna tenere in considerazione molte variabili, come l’intensità e la durata dell’attività, il peso, l’età, il sesso. Se vuoi ottimizzare al massimo il rapporto tempo/efficacia dell’esercizio fisico, puoi scegliere l’attività che riesce a farti bruciare più calorie in un’ora. Assicurati però che faccia al caso tuo e che sia alla tua portata.

Nuotare fa bene alla salute e ci fa dimagrire

Se volessi perdere 1 kg a settimana (che è il massimo raccomandato!) dovresti teoricamente assumere a grandi linee circa 7700 calorie in meno ogni settimana, o 1100 in meno ogni giorno. Sono davvero un bel po’. Se una buona dose di responsabilità per le tue calorie extra è da imputare al troppo cibo, una dieta bilanciata potrà giocare un ruolo cruciale, ma l’approccio più salutare alla perdita di peso dovrebbe sempre prevedere il binomio “mangiare meno – muoversi di più” (in questo modo si può perdere peso in modo graduale e salutare).

Tanti sport in acqua tra i quali possiamo scegliere!

E allora è giunto il momento di iscriversi in piscina, comprare un buon costume (magari Arena) e iniziare a rimetterci in forma!