I 10 metodi insoliti per smettere di russare

 

Smettere di russare o far smettere di russare chi ci dorme accanto non è assolutamente facile. Uomini e donne, indistintamente, possono soffrire di questo disturbo, che rende il riposo impossibile per chi vive con loro. Se i classici rimedi per smettere di russare non hanno funzionato nel vostro caso, sappiate che ci sono ancora speranze per poter riposare finalmente sonni tranquilli.
Siete pronte a scoprire i 10 metodi non convenzionali per smettere di russare? Provare non costa nulla!

1. Usate una pallina da tennis

Dovete cucirla nel retro del pigiama di chi russa, così non dormiranno supini riducendo i rumori durante il sonno.

2. Iscrivetevi a un coro

Le persone che cantano russano di meno, forse proprio perché allenano i muscoli del collo?

3. Fate dei gargarismi

Provate con dei gargarismi che tocchino la parte posteriore della gola.

4. Esercizi aerobici per la lingua

Esercitare il viso e anche la lingua ogni giorno può ridurre le probabilità di russare e l’apnea. Con la lingua cercate di toccare mento e naso e fatelo per più volte al giorno.

5. Comprate un romanzo con molte pagine

Non è da leggere, ma da mettere sotto il materasso per rialzare un po’ il cuscino.

6. Pulite la camera da letto

Polvere e peli di animali sono banditi, perché possono infiammare le vie respiratorie.

7. Attenzione ai formaggi e al latte

Secondo alcune teorie, i prodotti caseari possono produrre muco in più. Quindi basta latte prima di andare a dormire.

8. Fate esercizio fisico

L’attività può aiutarvi a dormire meglio e a prendere sonno, oltre che a perdere peso, condizione che spesso può aumentare il rischio di russare di notte.

9. Indossate calze elastiche

Possono aiutarci a non far gonfiare le caviglie in volo su un aereo, ma anche di notte possono aiutarci a russare meno, evitando il ristagno di liquidi.

10. Provate gli spray per la gola

Possono aiuta la gola in caso di infiammazione.