Le 5 regole per far funzionare una dieta
Ecco cosa fare per non far fallire i nostri buoni propositi di perdere qualche chilo di troppo.
Alzi la mano chi ha cominciato una dieta, ma ha fallito… Perché succede? Perché falliamo quando tentiamo di perdere peso, pur seguendo le indicazioni degli esperti? Con l’arrivo dell’estate, la voglia di perdere i chili di troppo per poter affrontare la prova costume è davvero tantissima, per questo è bene sapere quali sono i segreti infallibili per poter far funzionare una dieta.
Bastano 5 semplici regole, come quelle suggerite da Paola Vinciguerra psicologa e presidente dell’Associazione Europea Disturbi da Attacchi di Panico (Eurodap):
I segreti per una dieta di successo
“La dieta funziona se si è fortemente motivati e ben predisposti dal punto di vista psicologico“.
Ecco, allora, cosa fare:
1. Il senso di colpa: non giudicatevi mai, siate serene e cercate di comprendervi.
2. Pensate positivo: l’ottimismo è amico della buona riuscita di una dieta, mentre quelli negativi la mettono a rischio.
3. Mettete in evidenza quello che vi serve, con una lista della spesa precisa che non vi faccia cadere in tentazione.
4. Prendetevi il tempo che vi occorre per mangiare, non fate tutto frettolosamente e non guardate la televisione o leggete.
5. Imparate a convivere con il cibo, a gustare ogni boccone, apprezzando quello che avete in bocca.