Piccole semplici abitudini che ci aiutano a vivere meglio
Basta poco, in fondo, per permettere al corpo e allo spirito di ritrovare la forma giusta!
Come vivere meglio? Se state affrontando un periodo intenso, se siete sotto pressione, se volete dare una svolta alla vostra vita, ritrovando la salute di mente e corpo, sappiate che basta adottare alcuni piccoli accorgimenti per poter vivere effettivamente meglio. Non ci vogliono miracoli o grandi interventi, ma piccole modifiche nella vita di ogni giorno: siete pronte a cominciare insieme a noi?
Bere acqua e limone
1. Bevete un bicchiere di acqua e limone appena sveglie.
2. Fate un po’ di attività fisica, ma anche saune e yoga.
3. Bevete succhi di verdura a foglia verde
Abbracciate qualcuno
4. Prendete l’abitudine di consumare smoothie per colazione.
5. Prendete 1 o 2 cucchiaini di spirulina per aumentare le vostre energie.
6. Evitate il caffè e preferite tè e tisane.
Ballate, ballate e ballate!
7. Seguite una dieta ricca di frutta e verdura.
8. Meditate per almeno 5 minuti al giorno.
9. Abbracciate qualcuno: gli abbracci rilasciano endorfine, gli ormoni del buonumore.
10. Spegnete i vostri smartphone/tablet/computer per almeno un’ora al giorno.
Fate yoga, meditazione, stretching ogni giorno
11. Trascorrete più tempo nella natura.
12. Bevete almeno 2 litri di acqua ogni giorno.
13. Riducete lo zucchero nella vostra alimentazione.
14. Accompagnate sempre ogni pranzo con un’insalata.
Dormite 8 ore di notte e fate un pisolino dopo pranzo
15. Quando potete, mangiate all’aperto e mai davanti a tv o computer.
16. Fate yoga o stretching per almeno 10 minuti al giorno.
17. Fate dei massaggi.
18. Controllate la vostra postura quando siete in piedi, camminate o siete sedute.
Ritrovate il contatto con la natura
19. Usate prodotti naturali per la cura del corpo.
20. Pensate a 5 cose per le quali essere grate.
21. Sorridete a tutti.
22. Fate ridere qualcuno e ridete con lui.
23. Leggete un libro che possa ispirarvi.
Mangiate frutta e verdura
24. Dedicate 30 minuti di tempo a imparare cose nuove.
25. Tenete pulito il vostro luogo di laoro.
26. Create una lista di cose da fare, da leggere al mattino appena sveglie.
27. Ascoltate musica classica.
28. Ballate ogni volta che potete.
Uno smoothie a colazione per iniziare la giornata
29. Fate un pisolino ogni giorno dopo pranzo di 30 minuti al massimo.
30. Svegliatevi presto la mattina, andata a dormire sempre alla stessa ora e dormite almeno 8 ore a notte.