Sbavate nel sonno? Ecco come smettere di farlo!

Capita spesso di svegliarsi nel cuore della notte e notare una pozza bagnata e alquanto appiccicaticcia sul nostro cuscino. Una cosa sgradevole e imbarazzante, soprattutto se non dormiamo da sole e con noi magari c’è una nuova fiamma. Ebbene sì, come molte altre persone soffriamo di un disturbo che ci porta a sbavare nel sonno. Come fare per eliminare questo fastidioso problema? Dormire in posizione supina potrebbe essere una soluzione, ma ci sono anche altri rimedi che possiamo adottare.

1. Addormentatevi a pancia in su: chi dorme di lato, per la forza di gravità apre la bocca e la saliva bagna il cuscino.

2. Imparate a respirare con il naso e non con la bocca, così quest’ultima dovrà rimanere chiusa e non sbaverete. Se il naso è chiuso, provate a fare lavaggi nasali o a usare prodotti da mettere sotto il naso.

3. Oli essenziali in camera da letto possono essere utili a respirare meglio.

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4. Prima di andare a dormire, fate una doccia calda per liberare i seni nasali.

5. Apnea notturna: è un disturbo del sonno che può portare a russare e a sbavare mentre si dorme. Meglio capire se ne soffriamo, così da poterla curare.

6. Se siete in sovrappeso, è facile soffrire di apnea notturna: rivolgetevi al vostro medico.

7. Alcuni farmaci possono avere tra le controindicazioni proprio questo disturbo.

8. Usate materassi e cuscini di buona qualità, in grado di supportare collo e testa.