15 consigli per un’estate sana senza muoversi di casa

Come vivere un’estate all’insegna della salute e del benessere, senza muoversi da casa? Se non avete tempo di riposarvi al mare, di ritemprarvi in montagna o di rilassarvi alle terme, ecco 15 cose che potete fare a casa durante l’estate, per una salute al top!

1. App per la meditazione, per avere su smartphone a portata di pollice tutto il necessario per rilassarsi.

2. Esercizi su Youtube, per mantenerci in forma direttamente a casa.

3. Cubetti di ghiaccio alla frutta, per poter rendere più golosi e salutari i nostri drink.

4. Chewing gum, perché secondo la British Psycological Society aiutano a concentrarsi più a lungo.

5. Impostate lo sfondo del pc o dello smartphone con una frase o una foto motivazionali, per essere invogliate a essere più felici e sane.

6. Fare i pesi: avete mai provato a prendere dei pesi da polso da utilizzare mentre fate altro?

7. Acqua calda e limone, per rimuovere le tossine dal corpo.

8. Annusate gli agrumi, perché diminuisce lo stress.

9. Razionalizzate il cibo presente nel vostro piatto: porzioni più piccole sono la scelta migliore.

10. Ridete molto, perché la risata può abbassare la pressione del sangue.

11. Playlist per l’allenamento: non c’è niente di meglio di un po’ di musica mentre si fa attività fisica.

12. Scrivete le ore del giorno su una bottiglia d’acqua, così da ricordarvi di bere acqua.

13. Seguire la regola del 2/30: 2 ore di televisione la sera e 30 minuti di esercizi al giorno.

14. Pagate il vostro esercizio: per ogni ora di attività fisica, mettete un euro all’interno di un salvadanaio. Vedrete che sarete incentivate a fare sempre meglio.

15. Fate snack a base di frutta secca, per limitare la voglia di dolce che, inevitabilmente, viene durante la giornata, magari mentre siamo al lavoro.