5 cose che dovete sapere prima di iniziare a meditare
La meditazione vi insegna a vivere nel presente, allevia lo stress e promuove uno stile di vita più sano e felice
In un mondo in cui siamo costantemente proiettati nel futuro o concentrati troppo sul passato, la meditazione può risultare davvero impossibile, dato che la premessa, nella meditazione, è quella di porre se stessi saldamente nel presente.
Non tutti hanno esperienza con la meditazione, eppure varrebbe davvero la pena provare a meditare almeno una volta.
Vi insegna a vivere nel presente, allevia lo stress e promuove uno stile di vita più sano e felice.
Con le giuste indicazioni, trovare il vostro zen sarà più facile di quanto possiate immaginare.
Kelly Morris, il fondatore di Conquering Lion Yoga, ci dice tutto quello che dobbiamo sapere.
Meditare aiuta a vivere una vita sana e serena
1. Vivere il presente senza pensare alle preoccupazioni quotidiane rende più felice.
A volte impediamo a noi stessi di essere veramente felici perché siamo così presi e intrappolati nella nostra vita che non riusciamo a staccare la mente dalle preoccupazioni quotidiane.
2. Il respiro ci porta al presente.
“Il respiro è l’unica cosa che è avviene sicuramente nel momento presente, dice Morris. “E focalizzarsi sul respiro, rende consapevoli di essere presenti nel presente.”
3. Se si respira, si può meditare.
“Respirare è un’azione naturale, non subisce interferenze. L’obiettivo è quello di sentire il respiro che si muove dentro e si sposta fuori dal corpo” consiglia Morris.
Controllate la mente, concentrandovi solo sul respiro e il gioco è fatto! State meditando.
4. Si può meditare ovunque.
Non avete bisogno di un studio di yoga o una stanza speciale per la meditazione. La chiave, però, è quella di creare uno spazio specifico per la vostra pratica.
“Può essere semplice: un cuscino, una candela, un fiore. Tutto ciò che vi fa stare bene.
5. La meditazione mediata è un buon punto di partenza.
La meditazione mediata con un’insegnante o una guida esperta può aiutarvi molto soprattutto all’inizio.
“Un buon insegnante farà in modo di insegnarvi a meditare almeno per cinque minuti”, dice Morris. Una volta che vi sentirete a vostro agio, potrete fare da soli. In ogni momento e ovunque.