6 cose che forse non sai sulla menopausa

La menopausa è un momento delicato della vita di ogni donna, che andrebbe affrontato con serenità, sapendo a cosa si va incontro. Spesso, però, non siamo pronte ad affrontarla. Ci sono delle cose da sapere sulla menopausa che non puoi più dire di non conoscere.

Prima o poi la menopausa arriva. Se arriva troppo presto, può essere un problema. Così come se arriva portandosi con se tutti i problemi che di solito questa condizione (che non è una malattia, ma il normale passaggio dall’età fertile a quella non fertile di ogni donna) comporta: vampate di calore, problemi di concentrazione, aumenti peso, sbalzi d’umore.

Cambiare è normale. Dobbiamo accettare il cambiamento e il fatto che gli anni passano. Il 65% delle donne però non è preparato alla menopausa, come riportano i sondaggi più recenti. Come per la pubertà e la gravidanza, troppe le cose che non sappiamo. Ce ne sono almeno sei che però dovremmo conoscere tutte. E che dovrebbero essere ben impresse nella mente di ogni donna.

Quanto durano i sintomi della menopausa

Possono durare anche fino a 7 anni, perché la menopausa non è che arriva all’improvviso, ma è un processo lungo e graduale, che può accompagnarci per molto tempo nella nostra vita. Di solito comincia circa 3 anni prima l’ultimo ciclo, con le prime irregolarità, continua con i classici sintomi della menopausa che continuano anche per 5 anni dopo l’ultimo ciclo.

Ridurre le vampate di calore si può

Possiamo bere tisane, fare impacchi caldi, riposarci o al contrario fare sport per scaricarci. E mi raccomando no alla caffeina, no allo stress eccessivo, no ai cibi piccanti, al riscaldamento alto i casa e agli indumenti stretti. Riposate, mangiate bene e fate attività fisica.

Non è la tomba dell’amore

Con la menopausa inizia il processo che porterà la fertilità a esaurirsi. Ma questo non vuol dire che non possiamo più fare sesso. Dovremo prendere degli accorgimenti, usando lubrificanti, terapie e estrogeni per rendere tutto più piacevole. Ma si può fare.

Attenzione alle gravidanze indesiderate

Non sempre si diventa non fertili subito. E si pensa di non usare accorgimenti per non avere bambini. Ma per un po’ si è ancora fertili, quindi attenzione.

L’aumento di peso si può controllare

La menopausa influisce profondamente sull’aumento di peso, così come sull’insorgenza di malattie. Gli esperti ci dicono che dobbiamo iniziare a mangiare più frutta e verdura, fare fitness adeguato, dormire bene, ridurre lo stress.

Esercizi per la mente

Anche la mente può risentire profondamente della menopausa. I cambiamenti ci spaventano, ci vediamo diversa, non comprendiamo cosa ci accade. Per questo dobbiamo trovare qualcosa che ci permetta di rilassarci. E farci fare tante coccole.