Allenamento di coppia: quali esercizi fare e perché funzionano
Fare fitness insieme è più divertente, proviamoci!
L’allenamento di coppia è un ottimo modo per rendere ancora più efficaci alcuni esercizi, perché ci si aiuta reciprocamente, per rafforzare i legami con il partner o l’amica con cui facciamo che si allenano con noi.
Perché fa bene l’allenamento di coppia
L’allenamento di coppia ci consente di potenziare l’efficacia degli esercizi, come per esempio quelli di stretching. Con un aiuto, possiamo allungare ancora di più i muscoli delle nostre gambe e resistere nella posizione al massimo, più a lungo.
Inoltre, sono molti i benefici in termini relazionali. Stare insieme durante l’allenamento ci consente di condividere e fortificare i rapporti con l’altra persona. Se ci alleniamo con il nostro partner, ciò sarà il modo migliore per trascorrere del tempo insieme e praticare qualcosa di importante per sé stessi.
Se siamo un po’ pigre, organizzare un allenamento da fare insieme può accrescere la nostra motivazione. L’allenamento di coppia si può fare anche con una nostra amica e possiamo decidere insieme a lei obiettivi ben precisi da perseguire insieme .
Gli esercizi da fare in coppia
Ecco di seguito alcuni esercizi piuttosto semplici che si possono eseguire in coppia. Se non siete allenate o se non avete mai fatto allenamento di coppia, chiedete prima consiglio al vostro personal trainer, per non rischiare di farvi male.
1 – Flessioni
Le flessioni si fanno in coppia così: stendetevi per terra a pancia in giù. Il partner dovrà fare lo stesso ma sopra di noi, tenendo le braccia incrociate all’altezza della nostra nuca. Fare le flessioni uno sull’altro, fino a quante ne riuscite a fare e scambiare la posizione per riposare.
2 La carriola
Si chiama anche passeggiata sulle braccia. Questo esercizio serve a rinforzare proprio i muscoli delle braccia. L’esercizio si esegue in questo modo: stendersi a terra con la pancia in giù. Il partner prende le nostre gambe tirandole in sù e stringendole sulle sue anche.
In questa posizione si comincia con la passeggiata in avanti solo sulle braccia. Con questo allenamento si rafforzano bicipite, tricipite e pettorali.
3- Squat
E’ un esercizio facile da fare: mettersi in piedi uno di fronte all’altra ed eseguire uno squat verso il basso, tenendo le mani con le braccia incrociate. Questo esercizio è utili per la tonificazione di gambe e glutei.