Come disintossicare l’organismo in cinque step
Ecco cosa fare se ti senti sempre stanca, gonfia e pesante.
Il nostro organismo in realtà si purifica ogni giorno, naturalmente, mentre respiri, dormi e mangi, sbarazzandosi così di inquinanti e tossine.
Tuttavia, quando ti senti affaticata , lenta e gonfia, potrebbe significare che stai esagerando con delle attività non salutari e hai bisogno di fare qualcosa. Ecco come disintossicare l’organismo in cinque step.
1 Recupera il sonno
Concediti sempre otto ore o più di sonno a notte, per far riposare il tuo corpo. Quando si entra nel sonno profondo, il corpo produce un ormone che può regolare tanti apsetti come:
- Crescita muscolare e ossea
Metabolismo
Funzione cardiaca
Il sonno è vitale anche per il recupero ottimale dagli infortuni, nonché per la riduzione dei livelli di stress.
2 Idrata il corpo
Quando ti alzi, bevi uno o più bicchieri di acqua. È il modo più semplice per eliminare fin da subito le tossine.
Sorseggiare acqua mentre svolgi le tue attività promuove anche una sana digestione e ti aiuta a far fronte a problemi quali la costipazione.
L’acqua ti fa anche sentire piena di energia e quindi tendi a mangiare di meno.
3 Pratica un po’ di esercizio quotidiano
Quando ti muovi sudi e il sudore rilascia tossine. Quando esci di casa per fare una corsa, il tuo corpo si sbarazza anche delle sostanze legate alla depressione ed ecco perché ti senti meglio e più leggera dopo il tuo allenamento.
4 Respira
Quando inspiri, assumi ossigeno, che ti aiuta ad assorbire i nutrienti. Quando espiri, espelli l’anidride carbonica, un sottoprodotto del cibo che mangi.
Se respiri profondamente, assumi più ossigeno ed elimini tutti gli scarti a scopo di disintossicazione.
Per fare ciò, segui un corso di yoga e meditazione, che hanno alcune delle più note tecniche di respirazione profonda, che puoi praticare ogni giorno anche a casa.
5 Mangia alimenti ricchi di fibre
Le fibre alimentari presenti in frutta e verdura, fagioli, legumi e pane integrale fanno bene all’intestino.
Il corpo non digerisce le fibre, quindi la sostanza attraversa facilmente il tratto gastrointestinale.
Questi movimenti intestinali regolari e morbidi rimuove batteri e altri tipi di accumulo di scarti dal colon.