Cosa mangiare per dimagrire: i piatti più salutari
Cosa mangiare per dimagrire e non sentire i morsi della fame? Vi parliamo dei piatti più salutari
State per seguire la dieta, ma vi state anche chiedendo cosa mangiare per dimagrire più velocemente? Abbiamo deciso di dare un’occhiata ai piatti più diffusi nelle diete per aiutarvi a capire i loro nutrienti e l’apporto calorico. Cominciare a seguire la dieta è un momento critico: diminuire i carboidrati, eliminare gli zuccheri, contare le calorie. Eppure, è l’unico modo per avere un fisico in forma e per sentirsi bene con se stessi.
Cosa mangiare per dimagrire: le pietanze più indicate
La prima pietanza più diffusa è l’insalata. Crediamo che sia soltanto qualche foglia sul piatto, ma in realtà possiamo prepararla come piatto unico. Per essere considerata tale, la lattuga (o rucola) deve essere accompagnata da carne, pesce o pollo arrostito. Ha circa 300 kCal ed è il pasto perfetto da consumare in estate. L’ideale è anche la caprese, che ha un apporto calorico di circa 360 kCal. Potete accompagnare l’insalata con i crostini integrali.
Parliamo del classico spaghetto al pomodoro. 80 grammi di pasta e pomodoro, conditi con un filo di olio, hanno 360 kCal. Non si differenzia per nulla dalla caprese (la mozzarella è molto calorica), ma dovrete digerire e smaltire i carboidrati. Vi consigliamo di scegliere il formato di pasta integrale per assorbire al meglio i carboidrati.
Il petto di pollo arrostito ha circa 160 kCal per 100 grammi. Dovremmo mangiarne almeno 200 grammi per saziarci. Possiamo scegliere se accompagnarlo con insalata o con verdure bollite. In alcuni casi, se andate in palestra, va bene aggiungere 50 grammi di riso integrale. Vi servirà per mettere su tono muscolare.
Che cosa mangiare per la colazione? Molti nutrizionisti e dietologi sono concordi un aspetto: la colazione salata è più indicata per chi è a dieta. Vi aiuterà ad arrivare allo spuntino senza soffrire di un calo di energia. 50 grammi di prosciutto crudo o tacchino arrosto e una fetta di pane integrale sono la colazione ideale. A scelta, aggiungete il caffè o il tè. Bandite le merendine e i cornetti, che hanno un elevato numero di calorie e di zuccheri, ma che non saziano in alcun modo.