Il pranzo da ufficio vegano: insalata di riso invernale
La "schiscetta" perfetta, leggera e vegana, per coccolarsi anche nei giorni lavorativi
Chi l’ha detto che l’insalata di riso è un piatto da consumare unicamente in estate? Scegliendo accuratamente ingredienti di stagione che possono prestarsi a questa preparazione, può facilmente diventare un piatto per tutte le stagioni, quindi ecco la mia versione dell’insalata di riso invernale e vegana.
E’ un’idea salutare, leggera e saporita, perfetta per riempire la schiscetta da ufficio, diventando un’ottima alternativa al solito e noioso panino.
Il mio consiglio? Preparatela per cena in quantità abbondanti, e mangiatela calda, quella che rimane fatela diventare il pranzo per l’ufficio!
A voi la ricetta!
Tempo di preparazione:
10 minuti
Tempo di cottura:
45 minuti
Dosi per:
2 persone
Occorrente:
Due pentole, un tegame, una padella, un pelapatate, un tagliere, una mandolina.
Ingredienti:
160 g di topinambur
160 g di porro
180 g di riso integrale
140 g di funghi chiodini
1 rapa bianca
100 g di bieta
uno spicchio di aglio
sale q.b.
pepe nero q.b.
olio extra vergine d’oliva
Preparazione:
– Mettete in cottura il riso in acqua salata.
– Lessate la bieta in acqua bollente . Appena è morbida scolatela e strizzatela per eliminare l’acqua in eccesso.
– Dividete in porro a metà nel senso della lunghezza e tagliatelo a fettine sottili. Pelate il topinambur aiutandovi con un pelapatate e tagliatelo a cubetti piccoli. Pelate e dividete in due metà la rapa, tagliate una parte a cubetti e l’altra a fette sottili aiutandovi con una mandolina.
– Fate imbiondire in un tegame il porro , aggiungete poi il topinambur e la rapa a cubetti e lasciate insaporire per cinque minuti. Aggiungete un bicchiere di acqua bollente, chiudete con un coperchio e lasciate stufare fin quando saranno morbidi (se necessario aggiungete altra acqua). Regolate di sale e pepe.
– Mettete le fette di rapa in un recipiente e conditele con olio evo, sale e pepe.
– Pulite i chiodini. Fate imbiondire un una padella antiaderente uno spicchio d’aglio in camicia con un filo d’olio evo e poi aggiungete i funghi. Fate saltare cinque minuti, regolate di sale e pepe e togliete dal fuoco.
– Tagliate a piccoli pezzi la bieta, unitela al sugo e fate insaporire due minuti.
– Scolate il riso, e unitelo al condimento. Aggiungete i funghi , mescolate e fate insaporire due o tre minuti sul fuoco per la versione calda, oppure condite il tutto fuori dal fuoco.
– Aggiungete le fette di rapa e servite, oppure preparate la schiscetta.
BUON APPETITO!