Cosa succede al tuo corpo se mangi ogni giorno l’avena

La colazione è il pasto più importante di tutta la giornata. Ovviamente dobbiamo portare sulle nostre tavole cibi con nutrienti che sappiano darci la giusta energia utile per poter affrontare ogni giorno con la grinta giusta. Una buona colazione favorisce il metabolismo, ci toglie l’appetito e ci aiuta a mantenerci in forma e in salute.

 

Tra le opzioni migliori che possiamo sfruttare a colazione, sicuramente la farina d’avena è una delle più consigliate, perché ricca di vitamine, di sostanze nutritive, di proteine, di carboidrati. Ecco perché dovremmo mangiare ogni giorno a colazione la farina d’avena.

1 Utile per la digestione

Gli esperti raccomandano di mangiare fibre ogni giorno, tra i 25 e i 35 grammi, perché aiutano a digerire meglio. Una porzione di avena contiene un quinto del consumo giornaliero raccomandato. E’ per questo che una porzione di farina d’avena è ideale per iniziare la giornata, aiutare l’intestino a funzionare meglio e a prevenire la costipazione.

2 Previene il cancro del colon retto

Mangiare avena ogni giorno riduce il rischio di cancro del colon-retto.

3 Previene le malattie cardiovascolari

Perché la farina d’avena è ricca di grassi sani che aiutano le cellule del cuore e il sistema circolatorio a stare bene.

4 Per perdere peso

Mangiare ogni giorno la farina d’avena aiuta a migliorare il metabolismo, perdendo peso più facilmente.

5 Ridurre il colesterolo

L’avena contiene una fibra chiamata beta glucani, che riduce il livello di colesterolo nel corpo.

6 Ti dà più energia

Perché è ricca di carboidrati e dà energia. Meglio che sia leggermente macinata, perché ci si sente sazi più a lungo.

7 Antiossidanti

L’avena è rica di antiossidanti, che possono aiutare in casi di infiammazione e prurito.

8 Proteine

Una porzione, circa 8 cucchiai di farina d’avena, dà al corpo il 15% della quantità giornaliera raccomandata di proteine.

9 Pelle

Ideale per combattere le condizioni infiammatorie, come eczemi e irritazioni.